在2021年01月13日体重纪录(没有日志纪录)
|
90.4 公斤
最近减少: 22.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2315 千卡
|
脂肪: 123.84克 | 蛋白质: 102.21克 | 碳水物: 215.19克.
早餐: Almonds, Lancewood Double Cream Yoghurt, Golden Cloud Bran Muffin Mix, SPAR Three Berry Jam. 午餐: Chocolate Covered Raisins, Beacon Liquorice Allsorts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Beef Curry. 晚餐: All Gold Tomato Sauce, Pick n Pay Beef Sausage, Cooked Carrots, Broccoli, Cauliflower, Baked Potato (Peel Eaten). 小食/其他: Beacon Liquorice Allsorts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Magnum Almond, Chocolate Ice Cream. 更多的......
|
|
2390 千卡
|
运动:
站立 - 35 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|