在2021年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.3 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2001 千卡
|
脂肪: 91.67克 | 蛋白质: 68.80克 | 碳水物: 118.66克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Спирулина, Doppel Herz Омега-3, Мёд, Кофе Эспрессо, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. 午餐: Первый Вкус Кефир 0,1%, Первый Вкус Кефир 0,1%, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Щи Кислые, Говядина Отварная. 晚餐: Разносол Грузди Соленые, Морковь по-Корейски, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Петрушка, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлеб Бородинский, Мираторг Купаты Экстра, Шато Тамань Шампанское Брют. 小食/其他: Мандарины, Первый Вкус Сыр Сулугуни, Капучино, Красный Октябрь Конфеты Кара-Кум, Зеленый Чай, Рахат Мармелад в Шоколаде. 更多的......
|
|
2392 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 38 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|