hrzw的日记, 2013年10月15日

在2013年10月15日体重纪录（没有日志纪录）

87.7 公斤最近减少: 12.3 公斤. 还有: 15.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月15日:

1206 千卡

脂肪: 29.70克 | 蛋白质: 56.55克 | 碳水物: 185.71克. 早餐: Pink Lady Appels, Arla Kwarkyoghurt. 午餐: Optimel Limoen Drink, Milner Komijn Plakken 30+, Bruine Boterham. 晚餐: Milsani Yoghurt op Griekse Wijze met Aardbei, Rode Kool, Witte Rijst. 更多的......

2328 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少9.1 公斤

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