在2021年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
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90.2 公斤
最近减少: 22.8 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2338 千卡
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脂肪: 109.75克 | 蛋白质: 123.35克 | 碳水物: 222.92克.
早餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: Golden Cloud Bran Muffin Mix, SPAR Three Berry Jam, All Gold Tomato Sauce, Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread, Egg (Whole). 晚餐: Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Roasted Grilled or Baked Chicken (Skin Eaten), Cauliflower, Yellow Sweet Corn, Broccoli. 小食/其他: Stoney Ginger Beer, Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
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2448 千卡
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运动:
洗碗 - 30 分钟, 站立 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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