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Eating off plan over the weekend -- back on track today.
Be Happy!
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75.3 公斤
最近减少: 63.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2146 千卡
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脂肪: 122.24克 | 蛋白质: 182.37克 | 碳水物: 117.04克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Perdue Crispy Chicken Strips, Parmesan Cheese (Shredded), Baby Spinach, Great Value Green Olives with Pimento, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Mushrooms, Asparagus, Ranch Salad Dressing, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). 晚餐: Morton's of Omaha Beef Pot Roast, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas. 小食/其他: Quest Strawberry Cheesecake, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added). 更多的......
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3028 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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