在2021年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
82 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1147 千卡
|
脂肪: 71.64克 | 蛋白质: 82.68克 | 碳水物: 43.16克.
早餐: Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar, Trident Senses, Continente Morangos Congelados. 午餐: Clementinas, Beyond Meat Beyond Burger, Couve Coração, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. 晚餐: Clementinas, Bife de Peru Grelhado, Couve Coração, Espinafres em Folha, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. 更多的......
|
|
2489 千卡
|
运动:
treino 350kcal - 1 小时, exercício 300 - 1 小时, 驾驶 - 20 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 51 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|
|
|