在2013年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3010 千卡
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脂肪: 62.22克 | 蛋白质: 160.59克 | 碳水物: 456.18克.
早餐: Banana, Aia Albume d'uovo AIA Aequilibrium, Iper Simply Bran Fiocchi Petali di Crusca di Grano, Abit Latte Parzialmente Scremato, Mandorle. 午餐: Mela, Asdomar Tonno Naturale, Simply Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi. 晚餐: Patata Americana, Pane di Segale, Noci, Pistacchi Tostati a Secco (con Aggiunta di Sale), Lonza di Maiale (Filetto,solo Parte Magra). 小食/其他: Kraft Lindenberger Emmental, Pane di Segale, Bresaola, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Scotti Gallette di Riso. 更多的......
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2522 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 14 分钟, 坐着 - 5 小时, attività aerobica - 21 分钟, 睡眠 - 7 小时, Allenamento con i pesi - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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