dlvb100的日记, 2021年01月11日

在2021年01月11日体重纪录（没有日志纪录）

78.6 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 6.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月11日:

1935 千卡

脂肪: 68.23克 | 蛋白质: 118.62克 | 碳水物: 217.41克. 早餐: Шаурма с Курицей. 午餐: Клементины, Банан, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Куриный Суп. 晚餐: Магнит Сыр Костромской 45%, Картошка Печеная, Свинина Запеченая. 更多的......

3171 千卡

运动: 铲雪 - 35 分钟, 泰拳 (Muay Thai) - 1 小时和 30 分钟, Cross Training - 33 分钟, 休息 - 13 小时和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.2 公斤

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