在2021年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1777 千卡
|
脂肪: 58.84克 | 蛋白质: 130.53克 | 碳水物: 169.59克.
早餐: Торрефакто Шоколад, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Ярмарка Пшеничная Крупа из Твердых Сортов Пшеницы, Кленовый Сироп, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Караваево Молоко 1,5%, Кофе, Яйцо. 午餐: Индилайт Филе Индейки (Варёное) , Мясновъ Суп-Пюре из Брокколи, Лэнд Булочка Сырная, Командор Сухарики К Супу, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). 晚餐: Мармелад Апельсин с Облепихой, Торрефакто Шоколад, Яйцо, Пятерочка Грейпфрут, Fitnes Shock Protein Cookie Coconut & Buckwheat, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ашан Шампиньоны, Мореслав Морской Окунь. 小食/其他: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, RIOBA Сливки 10%, Кленовый Сироп, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). 更多的......
|
|
2432 千卡
|
运动:
健身 - 1 小时, 清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|