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isleham1
日记
2013年10月12日
isleham1的日记, 2013年10月12日
isleham1的个人资料
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在2013年10月12日体重纪录(没有日志纪录)
95.8 公斤
最近减少:
7.2 公斤
.
还有:
7.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年10月12日:
1599 千卡
脂肪: 38.91克 | 蛋白质: 72.04克 | 碳水物: 221.74克.
早餐:
Milk (Nonfat), Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry, Kellogg's Raisin Bran.
午餐:
Vegetarian Vegetable Soup (Prepared with Water).
晚餐:
Pork Roast, Red Table Wine, McDonald's French Fries (Small), Dannon Oikos Fruit on The Bottom Nonfat Greek Yogurt - Apricot Mango.
小食/其他:
Apples.
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2979 千卡
运动:
举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少25.1 公斤
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