isleham1的日记, 2013年10月12日

在2013年10月12日体重纪录（没有日志纪录）

95.8 公斤最近减少: 7.2 公斤. 还有: 7.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月12日:

1599 千卡

脂肪: 38.91克 | 蛋白质: 72.04克 | 碳水物: 221.74克. 早餐: Milk (Nonfat), Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry, Kellogg's Raisin Bran. 午餐: Vegetarian Vegetable Soup (Prepared with Water). 晚餐: Pork Roast, Red Table Wine, McDonald's French Fries (Small), Dannon Oikos Fruit on The Bottom Nonfat Greek Yogurt - Apricot Mango. 小食/其他: Apples. 更多的......

2979 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少25.1 公斤

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