在2021年01月10日体重纪录(没有日志纪录)
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71.6 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1781 千卡
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脂肪: 64.40克 | 蛋白质: 125.85克 | 碳水物: 168.15克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные. 午餐: Веселый Молочник Сметана 15%, Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные. 晚餐: Фаршированные кальмары, Простоквашино Молоко 2,5%, Макароны Отварные. 小食/其他: Сыр Тильзитер, Банан, Сливочное Масло, Оладушки. 更多的......
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2151 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 50 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 3 小时 和 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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