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Boa noite pessoal hj comi 946 calorias, sendo que posso consumir até 1600, tenho 150 de altura, então devo consumir mais ou menos o que vcs acham?
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66.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 11.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1103 千卡
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脂肪: 37.75克 | 蛋白质: 46.85克 | 碳水物: 150.25克.
早餐: Queijo de Manteiga, Mariza Canela em Pó , Banana Prata, Café. 午餐: Repolho-Roxo, Repolho Verde Cozido, Couve-Flor, Quero Feijão Carioca , Carne de Vaca Assada, Abacaxi, Subway Cebola, Subway Tomate, Alface de Folha Verde, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). 晚餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Café, Batata Inglesa Cozida. 小食/其他: Marilan Torrada Light Magic Toast, Morangos, Ceifeiro Semente de Chia, Vitamina de Banana, Café. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Tem um vídeo no canal de YouTube da Amanda Curvelo, que uma nutricionista ensina a caucular sua taxa metabólica basal. Com idade, altura e peso. Veja lá. É bem explicado, você saberá quanto seu corpo gasta de energia, e quanto poderá consumir para emagrecer. 😘
2021年01月10日 会员：: Ketrin Oliveira
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2021年01月10日 会员：: Juliana Cr
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2021年01月10日 会员：: Juliana Cr
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