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Alhamdulillah...setelah 1 bulan mulai hidup sehat...mengatur kalori makanan dengan defkal plus WO...good job my self...thank you 👏👏👏
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62.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1288 千卡
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脂肪: 42.01克 | 蛋白质: 78.24克 | 碳水物: 153.64克.
早餐: Jeruk Nipis. 午餐: BonCabe Level 15, Kelapa, Nasi Ketan (Ketan), Bawang Putih, Dada Ayam, Buncis, Brokoli. 晚餐: Jeruk Nipis, Telur Asin, Soto Ayam, Nasi Putih, Ikan Bandeng, Ikan Gurame, Pisang. 小食/其他: Naraya Minuman Cincau, Excelso Kalosi Toraja, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium. 更多的......
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1819 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 健身 - 40 分钟, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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