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2 meses de dieta + academia completo hoje, 9.1kg a menos. 🤘🏼
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87.7 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1755 千卡
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脂肪: 53.21克 | 蛋白质: 159.08克 | 碳水物: 161.02克.
早餐: Banana, ZMA, Integralmedica Creatina, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado. 午餐: Camil Arroz Branco Cozido, Quero Feijão Carioca , Aurora Linguiça Toscana, Swift Empanado Recheado de Presunto e Queijo. 晚餐: Habib's Esfirra, Seara Filé de Peito de Frango, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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