在2021年01月9日体重纪录(没有日志纪录)
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80 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1592 千卡
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脂肪: 33.94克 | 蛋白质: 70.65克 | 碳水物: 257.59克.
早餐: Tassimo Café au Lait. 午餐: Carrefour Betteraves Rouges Cuites et Épluchées, Fromage de Chèvre, Carrefour Thon Albacore au Naturel, Coraya Surimi (3), Clémentines, Sveltesse Yaourt Nature 0%, Graines de Chia Séchées, Salade Verte, Pain Blanc. 晚餐: Bridélice Crème Fraîche 15%, Pain Blanc, Pommes (sans Peau), Clémentines, Cora Soupe à la Tomate, Cora Soupe à la Tomate. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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评论
Salut 🙂
Deja félicitations pour ton investissement et ta clairvoyance concernant la réalisation de ton objectif.
✅Tu as compris que pour progresser et obtenir des resultats durables sur le long terme il fallait compter ses macros nutriments et continuer d'intégrer des aliments plaisir (car aucun aliments ne fait grossir ou maigrir ) 👍🌟
Nous sommes un couple de coach sportifs, diplômés d'Etat et Passionnés par le métabolisme, l'impact que l'alimentation et le sport peuvent avoir sur le corps et l'esprit)
Nous aidons tout nos coachés à trouver leur équilibre et à progresser.
Nous pouvons t'aider à :⚒🏹🌟
➡️adapter la répartition de tes macros chaque semaine en fonction de ton métabolisme et de tes résultats (la perte de masse grasse doit être un processus sur mesure pour chacun de nous)
➡️établir une structure d'entraînement personnalisée en fonction de ta morphologie et de tes objectifs afin d'obtenir le resultat visuel dont tu as envie (recomposition corporelle visant à réduire ta masse grasse et augmenter ta masse musculaire : corps "tonique" et "galbé" car l'alimentation ne suffit pas... )
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Progressons ensemble 🏹
Merci pour ton precieux temps
Megane & François
2021年01月9日 会员:: flexible diet
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