在2013年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
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61.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1352 千卡
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脂肪: 30.40克 | 蛋白质: 64.26克 | 碳水物: 211.44克.
早餐: Невская Сушка Сушки Маковые, Банан, Fish House Форель Слабосоленая, Белый Хлеб, Кофе с Молоком. 午餐: Куриный Суп Лапша, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Яблоко. 晚餐: Ветчина Индейки, Банан, Шарлиз Овсяное Печенье с Шоколадом, Невская Сушка Сушки Маковые, Яблоко, Виноград, Кофе с Молоком и Сахаром. 小食/其他: SPAR Кабачки Печеные в Томатном Соусе, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 更多的......
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2093 千卡
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运动:
站立 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 坐着 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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