在2013年10月7日体重纪录(没有日志纪录)
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62.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1480 千卡
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脂肪: 39.96克 | 蛋白质: 82.68克 | 碳水物: 202.90克.
早餐: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Яблоко, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Белый Хлеб, Верес Кабачки Печеные в Томатном Соусе, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Яблоко. 晚餐: Банан, Яблоко, Сливы. 更多的......
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2130 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 8 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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