在2013年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1490 千卡
|
脂肪: 33.63克 | 蛋白质: 69.54克 | 碳水物: 233.39克.
早餐: Жареная Говядина (Только Постное), Яблоко, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Fish House Форель Слабосоленая, Картофельное Пюре, Кофе с Молоком, Сливы. 午餐: Яблоко, Мёд, Чай, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Куриный Суп Лапша. 晚餐: Форель, Тануки Унаги Ролл, Соевый Соус, Ролл с Лососем, Prime Star Рис с Овощами, Ролл Калифорния, Роллы Филадельфия, Зеленый Чай. 小食/其他: Яблоко, Сливы, Грейпфрут. 更多的......
|
|
2077 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 坐着 - 7 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 9 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|