在2013年09月29日体重纪录(没有日志纪录)
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62.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 17.78克 | 蛋白质: 60.54克 | 碳水物: 281.98克.
早餐: Био Баланс Кефир 0%, Яблоко, Куриный Суп Лапша, Грейпфрут, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Кофе с Молоком. 午餐: Хлеб из Пшеничных Отрубей, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Груши, Айсберри Щербет Смородина. 晚餐: Яблоко, Груши, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай с Сахаром, Печенье. 小食/其他: Куриный Суп Лапша. 更多的......
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2044 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 10 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 10 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 40 分钟, 家务 - 1 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 坐着 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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