在2013年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
118.1 公斤
最近减少: 17.4 公斤.
还有: 38.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4555 千卡
|
脂肪: 178.65克 | 蛋白质: 197.32克 | 碳水物: 566.16克.
早餐: Walnuts, Tangerines (Mandarin Oranges), Turkish Coffee, Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids), Weetabix Whole Grain Cereal. 午餐: Zucchini, Ground Lamb, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), White Rice (Short-Grain, Cooked), Eggplant, Cucumber (with Peel), Radishes, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce. 晚餐: Red Lobster New York-Style Cheesecake with Strawberries, Tuna Fish Salad, Ciabatta, Thin Crust Cheese Pizza, Shepherds of Cyprus Halloumi Cheese, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, 100% Whole Wheat Pita Bread, Red Tomatoes, Cheddar Cheese, Cypressa Halloumi Lite. 小食/其他: Grapes (American Type, Slip Skin), Granny Smith Apples, Trader Joe's Fancy Medjool Dates, Red Delicious Apples. 更多的......
|
|
3782 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|