在2021年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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90.8 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3334 千卡
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脂肪: 174.79克 | 蛋白质: 98.71克 | 碳水物: 270.18克.
早餐: Date, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Dry Roasted Unsalted Peanuts, SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds. 午餐: Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Boerewors, Bananas, Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread. 晚餐: Hamburger or Hotdog Rolls, Egg (Whole), Coconut Oil, All Gold Tomato Sauce. 小食/其他: Castle Lite, Red Table Wine, Unsalted Potato Chips, Cadbury Dairy Milk Fruit & Nut, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
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2393 千卡
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运动:
站立 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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