|
Дефицит на 1600ккал в день. Взвешусь через пару недель)
|
56.6 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1626 千卡
|
脂肪: 75.77克 | 蛋白质: 113.70克 | 碳水物: 122.23克.
早餐: Арахисовая Паста, Рогачев Сгущенка, Творог (Полностью Обезжиренный), Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Кофе с Молоком, Сернурский Сырзавод Сернурский Халумис. 午餐: Кукурузные Палочки, Грецкие Орехи. 晚餐: J7 Апельсиновый Сок, Horeca Select Смесь из Орехов и Фруктов, Ромашкино Филе Голени Цыплёнка-Бройлера, Бабинские Колбасы Колбаса Деликатесная , Редис, Сельдерей, Редька, Морковь. 小食/其他: Суп Куриный с Картофелем, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 更多的......
|
|
1839 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|