|
Bien, en el lento regreso a la senda, el primer resultado esperable y favorable, va un kilito, faltan como mil :D
|
97 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1609 千卡
|
脂肪: 60.15克 | 蛋白质: 123.11克 | 碳水物: 143.56克.
午餐: Muslos de Pollo con la Piel, Pierna de Pollo. 晚餐: Pan Integral, Hamburguesa Casera, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 小食/其他: Frutillas, Azúcar, CasanCrem CasanCrem Light, Tía Maruca Galletas de Arroz, Café Cortado, Kellogg's Zucaritas. 更多的......
|
|
3393 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 59 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|
 评论
Cómo dice el dicho, mil kilos se comienzan a perder con el primero, jaja. Adelante bro 😎
|
todo suma amiguero, se arranca con 1 kilo, después son 2, 5 y así, lento pero seguro ;))
2021年01月13日 会员：: nico.suares
|
2021年01月13日 会员：: Number Two.
|
|
|
|
|