在2021年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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72 公斤
最近减少: 24 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1784 千卡
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脂肪: 42.68克 | 蛋白质: 137.83克 | 碳水物: 212.69克.
早餐: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak . 午餐: Egg, Sawi Putih, Indonesian Button Mushrooms, Cabbage, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice, Saori Saus Mentega. 晚餐: Jamur Kancing, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Egg, Brown Rice. 小食/其他: Diabetasol Sweetener, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, Biokul Yogurt Strawberry Flavor. 更多的......
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2172 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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