rafaelviegas43的日记, 2021年01月7日

在2021年01月7日体重纪录（没有日志纪录）

88.3 公斤最近减少: 8.8 公斤. 还有: 10.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月7日:

1385 千卡

脂肪: 40.11克 | 蛋白质: 158.18克 | 碳水物: 97.12克. 早餐: Seara Filé de Peito de Frango, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, ZMA, Integralmedica Creatina, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado. 午餐: Camil Arroz Branco Cozido, Swift Bife de Alcatra, Pão da Hora Pão de Queijo . 小食/其他: Swift Bife de Alcatra. 更多的......

649 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 1 小时和 10 分钟, Apple Health - 22 小时和 50 分钟. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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