在2021年01月6日体重纪录(没有日志纪录)
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87.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2178 千卡
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脂肪: 72.94克 | 蛋白质: 96.83克 | 碳水物: 282.39克.
早餐: Water, AH Gebroken Lijnzaad. 午餐: AH Rode Bieten, Kiwi, AH Gerookte Kipfilet, Knorr Bieten Wraps. 晚餐: Wijko Satésaus (Bereid Product), Zelfgemaakte Frieten, AH Kipsateblokjes. 小食/其他: Kiwi, Knorr Bieten Wraps, Kersentaart (Gefabriceerd). 更多的......
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2501 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 清洁 - 18 分钟, 自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 19 分钟, 休息 - 12 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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