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post Xmas weigh in, no changes. time to tightened the belt and loose the rest!
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74.5 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1768 千卡
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脂肪: 66.18克 | 蛋白质: 82.06克 | 碳水物: 203.83克.
早餐: Hazelnut Milk, Coffee, Hazelnut Milk, Coffee. 午餐: Hazelnut Milk, Coffee, Morrisons Sparkling Raspberry and Blackberry Water, Starbucks Skinny Caffe Latte (Venti). 晚餐: Cooked Green Peas (from Frozen), Pinch of Nom Toad in The Hole. 小食/其他: Toblerone Milk Chocolate . 更多的......
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2228 千卡
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运动:
驾驶 - 45 分钟, 清洁 - 2 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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