在2013年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
120.7 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1245 千卡
|
脂肪: 48.15克 | 蛋白质: 67.83克 | 碳水物: 135.05克.
早餐: 100% Whole Wheat or 100% Whole Grain Waffle. 午餐: Spinach, Zatarain's New Orleans Style Dirty Rice Mix, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled). 晚餐: Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, Brownberry 100% Whole Wheat Bun, Lettuce Salad with Tomato, Wal-Mart Ground Beef Chuck 80/20. 小食/其他: Cantaloupe (Muskmelon), Granny Smith Apples. 更多的......
|
|
4320 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 驾驶 - 20 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 购物 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|
|
|