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adnixon
日记
2013年10月9日
adnixon的日记, 2013年10月9日
adnixon的个人资料
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在2013年10月9日体重纪录(没有日志纪录)
62.1 公斤
最近减少:
11.4 公斤
.
还有:
5.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年10月9日:
526 千卡
脂肪: 14.06克 | 蛋白质: 24.80克 | 碳水物: 78.07克.
早餐:
Apples.
午餐:
Minute Ready to Serve White Rice, Lasagna with Meat, Country Kitchen Light Wheat Bread.
更多的......
2107 千卡
运动:
站立 - 1 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 坐着 - 10 小时 和 35 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 35 分钟.
更多的......
一星期增加3.2 公斤
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