DrBHenderson的日记, 2011年01月8日

在2011年01月8日体重纪录（没有日志纪录）

76.7 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 1.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年01月8日:

1061 千卡

脂肪: 31.37克 | 蛋白质: 82.32克 | 碳水物: 114.49克. 早餐: light butter, wheat bread, egg. 午餐: kroger maple oatmeal, GNC pro performance 100% whey protein. 更多的......

2433 千卡

运动: Ab Ripper X, Insane Abs, Ab Ripper X - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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