在2021年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
84 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1048 千卡
|
脂肪: 41.77克 | 蛋白质: 79.61克 | 碳水物: 88.69克.
午餐: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Ayam Goreng, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. 晚餐: Sambal Goreng, Petai, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Ikan Tongkol Goreng, Ayam Goreng, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). 更多的......
|
|
2311 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 15 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|