Louizi22的日记, 2021年01月4日

在2021年01月4日体重纪录（没有日志纪录）

60.3 公斤最近减少: 10.7 公斤. 还有: 15.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月4日:

623 千卡

脂肪: 20.48克 | 蛋白质: 43.54克 | 碳水物: 66.84克. 早餐: Suco de Limão. 午餐: Suco de Limão, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Maçã, Frimesa Iogurte Natural Integral. 更多的......

2023 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 休息 - 15 小时和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加1.2 公斤

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