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Louizi22
日记
2021年01月4日
Louizi22的日记, 2021年01月4日
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在2021年01月4日体重纪录(没有日志纪录)
60.3 公斤
最近减少:
10.7 公斤
.
还有:
15.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年01月4日:
623 千卡
脂肪: 20.48克 | 蛋白质: 43.54克 | 碳水物: 66.84克.
早餐:
Suco de Limão.
午餐:
Suco de Limão, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido.
晚餐:
Filé de Frango Grelhado.
小食/其他:
Nestlé Aveia em Flocos (10g), Maçã, Frimesa Iogurte Natural Integral.
更多的......
2023 千卡
运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 15 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 舞蹈(快步,有氧的) - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一星期增加1.2 公斤
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