在2021年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
65 公斤
最近减少: 31 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1427 千卡
|
脂肪: 57.26克 | 蛋白质: 82.13克 | 碳水物: 141.36克.
早餐: Перекресток Стейк из Форели, Aguz 100% Арахисовое Паста, Банан, Ustukiu _Malunas Хлебцы( Пшеничные Галеты), President Сыр Мягкий Brie, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Рыба Копченая, Молоко, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Ustukiu _Malunas Хлебцы( Пшеничные Галеты), Меридиан Мидии в Рассоле, Куриное Филе. 晚餐: Свинина, Колбаса Варено-Копченая, Шампиньоны, Сыр Российский, Santa Maria Тортилья Пшеничная, Рецепты, Проверенные Временем Лаваш Армянский, Меридиан Крабовые Палочки для Салата, Творог 5%, Петрушка. 小食/其他: Зеленый Горошек, Азерчай Чай, Помидоры, Gruntaler Сыр 17%, Каравай Лаваш Армянский, Петрушка, Окское Яйцо. 更多的......
|
|
2869 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 踏步机 - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|