|
Habe seit 1.1.2021 mein Gewicht halten können und diese Tage mein ETB auch nicht überschritten. Ich muss nochmal an dem Ernährungsrädchen drehen und die für mich richtigen Lebensmittel wieder herausfinden und verwenden.Zuerst aber die vorhandene LM aufgebrauchen und versuchen diese vernünftig einsetzen,das mein ETB nicht überschritten wird.Ab Heute beginnt die Challenge bei Puli13
|
129.8 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 41.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1759 千卡
|
脂肪: 77.84克 | 蛋白质: 90.59克 | 碳水物: 172.60克.
早餐: Dulano Gourmet Sahneleberwurst , Milfina Butter, Mühlen Gold Baguette-Brötchen (75g), Kaffee mit Milch. 午餐: Beste Ernte Sandwich Gurken , Tomaten, BBQ Zeit Zum Grillen Grill-Sauce Knoblauch, BBQ Zeit Zum Grillen Grill-Sauce Honey-BBQ, Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Burgerbrötchen. 晚餐: REWE Ciabatta Brötchen, Alpenmark Cremiger Weichkäse Mild, Kaffee mit Milch, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Gemischter Salat mit Dressing. 小食/其他: Pepsi Pepsi Max, REWE Bio Maronen, Apfelsinen. 更多的......
|
稳定体重
|