在2021年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
56.7 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1592 千卡
|
脂肪: 64.81克 | 蛋白质: 56.09克 | 碳水物: 205.65克.
午餐: Toz Şeker, Ayva, Lahana Sarması, Yaprak Sarma, Cevizli Lokum, Tadım Çiğ Kaju Fıstığı, Badem, Trabzon Hurması. 晚餐: Maydanoz, Marul, Carrefour Ton Balığı , Tavuk Göğsü, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). 小食/其他: Toblerone Toblerone, Kabak Tatlısı. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|
 评论
64 den 56 ya dusene kadar gun icinde neler tukettiniz ya da gunde kac kalori aldiniz ogrenebilir miyim?
2021年01月5日 会员：: 12kilover
|
Moduma bağlı olarak haftada 3 ile 6 gün arası spor yapmaya çabaladım, istisnalar olsa bile ortalama 1300-1400 arası kalori aldım ve protein alımımı elimden geldiğince yükseltmeye çalıştım. Ve tabi ki her gün 2.5-3 litre su tükettim bence bunlara dikkat edildiği sürece birçok insan istediği kiloya erişebilir🌸
2021年01月5日 会员：: oyayoruten
|
2021年01月5日 会员：: 12kilover
|
2021年01月5日 会员：: oyayoruten
|
TEBRİKLER MASMAVİ ŞİMŞEKLER ⚡⚡⚡
2021年01月13日 会员：: BAYRAM.0101
|
|
|