在2021年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
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71.2 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1781 千卡
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脂肪: 73.52克 | 蛋白质: 87.51克 | 碳水物: 189.84克.
早餐: Колбаса Докторская, Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Веселый Молочник Сметана 15%, Оливье с Курицей. 午餐: Макароны Отварные, Индейка Отварная. 晚餐: Свинина Запеченая, Макароны Отварные. 小食/其他: Чай с Сахаром, Marc Печенье Сырное, Ferrero Rondnoir, Банан, Вареное Яйцо. 更多的......
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2199 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 45 分钟, 休息 - 10 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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