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Ich wünsche euch ein frohes, glückliches und vor allem gesundes neues Jahr.
Nach einer Medikamentenumstellung habe ich es letztes Jahr geschafft und habe mein Gewicht von 104 kg auf jetzt 88,8 kg zu verringern. Nachdem ich es über die Feiertage habe schleifen lassen, wird ab heute wieder neu durchgestartet und TB geführt.
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88.8 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1035 千卡
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脂肪: 36.74克 | 蛋白质: 57.34克 | 碳水物: 117.99克.
早餐: Fürst Bismarck Natürliches Mineralwasser, Mohnbrötchen, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Kaffee, Butter, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). 晚餐: Aldi Bio Fruchtquark Pfirsich-Mango-Maracuja, Mineralwasser, Kühne Silberzwiebeln, Nudeln (Gekocht), Pote Rindergulasch in Pikanter Soße. 小食/其他: Fürst Bismarck Natürliches Mineralwasser, Apfelsinen. 更多的......
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2454 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 42 分钟, 水中有氧运动 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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