nvrquit0383的日记, 2021年01月1日

New year. New me? I need to inject structure to help me focus and stay on track. Maybe hire a personal trainer? Commit to daily exercise. Keep doing 100 squats per day.

91.9 公斤 最近减少: 8.3 公斤.    还有: 29.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1409 千卡

脂肪: 131.36克 | 蛋白质: 46.58克 | 碳水物: 21.62克.   早餐: Half and Half Cream. 午餐: Part Skim Mozzarella Cheese. 晚餐: Butter , Olive Oil , Broccoli , Shrimp Scampi. 小食/其他: Walnuts. 更多的......

2568 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 25 分钟. 更多的......