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体脂肪 31.3
昨日はお酒を飲みました。
でもその分食事は抑えたつもりだったけど、流石にこれはショック…だってもっと大量に食べていてもあんまり変わらない
もともとこの冬休み期間は食べ過ぎを制御するのが目的ではあるんだけど、月曜日から仕事始まったら動くから変わってくれると思うけど、なんだか悲しい
身体できにはちょっとお腹がぶよってるのがわかる。
後体重増えてる時は夜中２時過ぎて寝てる時の気がする
今日から生理 これも関係あるのかな？
あんまり体重気にしてたら挫けそうだ、あきらめそうになる。
だからちゃんと自分に言い聞かそう
欲しいのは筋肉だから筋トレが大事
痩せたいのは小顔にするためだケド時間がかかる
体重より筋肉がついたかどうかを鏡や自分でチェックしよう
諦めるな！
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54.2 公斤
最近减少: 0.0 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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858 千卡
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脂肪: 44.10克 | 蛋白质: 48.34克 | 碳水物: 67.31克.
早餐: タカノフーズ 納豆, 西友 ワカメとタコの酢の物, O Organics Raw Unsalted Almonds, President Soft Ripened Brie Cheese. 晚餐: Beef, ファミリーマート お味噌汁 たっぷり野菜, サラダクラブ にんじんサラダ, 丸亀製麺 温泉卵, マルエツ キャベツ, タイシ 豆腐, 西友 ワカメとタコの酢の物. 小食/其他: Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased). 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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