在2021年01月1日体重纪录(没有日志纪录)
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3627 千卡
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脂肪: 151.04克 | 蛋白质: 135.04克 | 碳水物: 382.50克.
早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Salchichón Ibérico , Cruzcampo Cerveza, Aceitunas Verdes, Martiko Bloc de Foie Gras de Pato, Pan Blanco, Tortilla de Patatas, Mercadona Bombones Cereza al Licor, Platos Tradicionales Lomo en Salsa de Champiñones , Schweppes Tónica. 晚餐: Hacendado Leche Desnatada, Miel, Lidl Avena, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Genuss Hasselnuss Pralinw, Nestlé Bombones Caja Roja. 更多的......
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3637 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 1 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 28 分钟, 看电视 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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