|
На дворе поздний вечер 31 декабря. Я наела на 3500 ккал(впервые за 4 месяца) . Набрала к вечеру 3кг. Месяц держалась на удержания веса, чтобы организм привык(1900ккал). И завтра начинаю второй этап похудения до 53 кг. Калораж понижаю до 1500, постараюсь месяц его удержать и потом снова поднимать на 1800-1900.
|
58.7 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3115 千卡
|
脂肪: 160.93克 | 蛋白质: 130.57克 | 碳水物: 286.99克.
早餐: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Valde Сыр Плавленный Сливочный, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Кофе с Молоком, Молочная Речка Молоко 2,5%, Воложка Хлопья Овсяные Экстра, Морковь. 午餐: Соленые Огурцы с Укропом, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Магнит Фасоль Белая. 晚餐: Мандарины, Роллы Филадельфия, Азбука Вкуса Салат Сельдь под Шубой, Селедка под Шубой, Салат Мимоза, Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком, Красный Пищевик Арахис в Шоколаде. 小食/其他: Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком. 更多的......
|
一星期增加2.2 公斤
|