在2013年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2944 千卡
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脂肪: 63.73克 | 蛋白质: 155.86克 | 碳水物: 437.74克.
早餐: Mandorle, Aia Albume d'uovo AIA Aequilibrium, Banana, Iper Simply Corn Flakes Fiocchi di Mais, Abit Latte Parzialmente Scremato. 午餐: Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Findus Pisellini Primavera, Simply Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Fesa di Tacchino, Pistacchi Tostati a Secco (con Aggiunta di Sale), Patata Americana (senza Buccia, Cotta, Bollita), Pane di Segale. 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Scotti Gallette di Riso, Bresaola, Kraft Lindenberger Emmental, Pane di Segale. 更多的......
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2515 千卡
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运动:
scale - 5 分钟, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 15 分钟, 站立 - 2 小时, attività aerobica - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, Allenamento con i pesi - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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