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If you don't give up...you can't fail!!!
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120.2 公斤
最近减少: 15.3 公斤.
还有: 40.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1300 千卡
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脂肪: 26.32克 | 蛋白质: 64.81克 | 碳水物: 221.39克.
早餐: Candia Labneh zero fat, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Turkish Coffee. 午餐: Mangos, White Rice (Short-Grain, Cooked), Yellow Sweet Corn, Bread Crumbs, Cheddar Cheese, Freirich Petite Filet of Beef, Steamed or Boiled Shrimp, Trader Joe's Tabouli Salad, Cabbage. 晚餐: Cucumber (with Peel), Plain Yogurt (Lowfat), Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant. 小食/其他: Japanese Persimmons, Granny Smith Apples. 更多的......
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3256 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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