在2020年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1872 千卡
|
脂肪: 60.60克 | 蛋白质: 129.25克 | 碳水物: 204.93克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Sucuklu Tost, Tarhana Çorbası. 午餐: Muz, Portakal, Yeşil Elma, Multipower BCAA, Multipower Whey Protein. 晚餐: Komposto, Erişte, Kuru Patlıcan Dolması, Biber Dolması, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Çiğ Köfte. 小食/其他: Starbucks Hurmalı Fit Kek. 更多的......
|
|
2806 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|