Alves S的日记, 2020年12月26日

Quando comecei a Reeducação Alimentar em outubro, estava pesando 67,7. Então, estou feliz, pois começo a ver o resultado.

59.6 公斤 最近减少: 4.6 公斤.    还有: 2.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1196 千卡

脂肪: 42.40克 | 蛋白质: 53.90克 | 碳水物: 148.50克.   早餐: Sonda Ameixa Vermelha, Uvas, Piraquê Biscoito Cream Cracker Integral, Café. 午餐: Abacaxi, Tomates, Pepino (com Casca), Perdigão Peito Chester, Feijão Fradinho Cozido. 晚餐: Matte Leão Mate Concentrado, Perdigão Peito Chester, Ovo de Codorna, Mais Pura Chips de Batata Doce. 小食/其他: La Violetera Nozes sem Casca, Rabanada Simples, Empadão de Frango, Café, Doces Mais Fit Brownie Fit, Pêssego, Vigor Iogurte 3 Grãos. 更多的......

2453 千卡

运动: 健美操 - 2 小时 和 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......