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Ran my first 5k at an 8 min mile pace (7.5mph) and continued running for a total of 4.75 miles today. That leaves 87.5 miles left to run this month :-)
Be Happy!
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73.7 公斤
最近减少: 65.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3080 千卡
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脂肪: 179.62克 | 蛋白质: 191.30克 | 碳水物: 187.70克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. 晚餐: Private Selection Blueberry Peach Panna Cotta, Churros, Olive Oil, Pork Roast, Cheese Risotto. 小食/其他: Reese's Miniature Peanut Butter Cups, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2916 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 17 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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稳定体重
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