hrzw的日记, 2013年10月4日

在2013年10月4日体重纪录（没有日志纪录）

88.6 公斤最近减少: 11.4 公斤. 还有: 16.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月4日:

1033 千卡

脂肪: 18.81克 | 蛋白质: 54.87克 | 碳水物: 165.51克. 早餐: Mandarijn, Granny Smith Appels. 午餐: Bruine Boterham, Optimel Limoen Drink, Milner Komijn Plakken 30+. 晚餐: Arla Kwark Yoghurt Vanille, Rode Kidneybonen (uit Blik), Witte Rijst. 更多的......

2887 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.9 公斤

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