在2020年12月25日体重纪录(没有日志纪录)
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71.2 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1787 千卡
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脂肪: 66.12克 | 蛋白质: 81.25克 | 碳水物: 225.90克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Mollis Моментальная Овсяная Каша. 午餐: Гречка Отварная, Куриная Грудка с Овощами. 晚餐: Джемы и Варенья, Кекс творожный. 小食/其他: Corny Мюсли Шоколад и Банан, Кекс творожный, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль. 更多的......
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2121 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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