|
Bu kadar spor ve dengeli beslenmeyle yağ olarak aldığımı düşünmüyorum 😇 Allah'ım kastan ama sadece kastan 2 kilocuk istiyorum cok amin 😁
|
39 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1342 千卡
|
脂肪: 78.90克 | 蛋白质: 53.86克 | 碳水物: 104.05克.
早餐: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Poğaça, Haşlanmış Yumurta, Tukaş Böğürtlen Reçeli, Pınar Labne, Wasa Original, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Havuç. 午餐: Çoban Salatası, Beyaz Ekmek, Köfteci Yusuf Köfte, Köfteci Yusuf Baharatlı Sos. 晚餐: İğde, Tadım Gün Kurusu Kayısı . 小食/其他: Patlamış Mısır (Düşük Yağ ve Sodyum, Mikrodalga). 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|