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brianvanniekerk
日记
2020年12月24日
brianvanniekerk的日记, 2020年12月24日
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在2020年12月24日体重纪录(没有日志纪录)
90.7 公斤
最近减少:
22.3 公斤
.
还有:
5.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年12月24日:
260 千卡
脂肪: 7.42克 | 蛋白质: 6.20克 | 碳水物: 44.63克.
早餐:
Date, Almonds, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified).
更多的......
2533 千卡
运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 55 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一星期增加6.3 公斤
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