brianvanniekerk的日记, 2020年12月24日

在2020年12月24日体重纪录（没有日志纪录）

90.7 公斤最近减少: 22.3 公斤. 还有: 5.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月24日:

260 千卡

脂肪: 7.42克 | 蛋白质: 6.20克 | 碳水物: 44.63克. 早餐: Date, Almonds, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified). 更多的......

2533 千卡

运动: 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 10 小时和 55 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加6.3 公斤

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